কিশোরদের মনের অসুখের সবচেয়ে বড় পূর্বাভাসক ওষুধ নয়, ঘুম আর ব্যায়াম। চীনের ফুজিয়ান প্রদেশের ৪৫ হাজার ৯২২ জন স্কুলশিক্ষার্থীর ওপর করা এক বড় গবেষণায় এমনটাই উঠে এসেছে।
ছবি: উইকিমিডিয়া কমন্স
'কারেন্ট সাইকোলজি' জার্নালে গত ১৯ অক্টোবর প্রকাশিত এই গবেষণায় ১২ থেকে ১৯ বছর বয়সী শিক্ষার্থীদের বিষণ্ণতা, উদ্বেগ ও মানসিক চাপ মাপা হয়েছে। ফলাফল চমকে দেওয়ার মতো: ১৮.৯ শতাংশের বিষণ্ণতার লক্ষণ, ২২ শতাংশের উদ্বেগ, ৯.২ শতাংশের চাপ।
যারা ব্যায়াম করে না
নিয়মিত ব্যায়াম করে না এমন কিশোরদের বিষণ্ণতায় ভোগার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ, গবেষকদের হিসাবে ১.৯৮ গুণ। উদ্বেগের ঝুঁকি ১.৫৪ গুণ, চাপের ১.৪৪ গুণ। সপ্তাহে চার-পাঁচ দিন ব্যায়ামই সুরক্ষা দিচ্ছিল।
ঘুমের ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভয়াবহ পূর্বাভাসক 'ডে-টাইম ডিসফাংশন', অর্থাৎ খারাপ ঘুম যখন দিনের কাজকর্ম ব্যাহত করে। এমন কিশোরদের চাপে ভোগার সম্ভাবনা চার গুণের বেশি।
মেয়েদের ঝুঁকি তিন ক্ষেত্রেই বেশি, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, চাপ সবটাতেই। আর সবচেয়ে বেশি চাপে ভুগছে ১২ থেকে ১৪ বছরের কিশোর-কিশোরীরা।
যা বলছেন গবেষকরা
গবেষকদের ভাষায়, "চলাফেরা আর ঘুম মনস্বাস্থ্যের পাশের বিষয় নয়, এগুলোই মূল স্তম্ভ।" তাদের সুপারিশ: স্কুল ও কমিউনিটি পর্যায়ে নিয়মিত ব্যায়াম, ভালো ঘুমের অভ্যাস ও আগাম মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষার উদ্যোগ জরুরি।
বাবা-মা, শিক্ষক ও নীতিনির্ধারকদের জন্য বার্তাটা সরল: সন্তানের মনের যত্নে ফোন কেড়ে নেওয়ার চেয়ে মাঠে পাঠানো আর রাতে ঠিকমতো ঘুমানোর ব্যবস্থা করা অনেক বেশি কার্যকর।
সূত্র: কারেন্ট সাইকোলজি